Весной снова в форме: сезонное влияние на вашу активность

Пора избавиться от зимней спячки и подчиниться всеобщему беспорядку – в конце-концов, на дворе весна! Дни наконец-то стали теплее, растаял последний снег, холодные темные дни уже позади. Теплая погода, длинные теплые дни наполняют нас энергией и заставляют больше двигаться. Это должно стать поводом вернуться в форму и получить заряд бодрости в преддверии жарких летних дней.

Весной снова в форме

С наступлением теплой погоды вы, должно быть, заметили перемены в ощущениях и мыслях. И не только в мыслях; исследования показывают, что настроение и эмоциональное состояние людей зависят во многом и от погоды. Часто после долгих зимних месяцев наступление другого сезона и повышение температуры воздуха приносят резкое улучшение настроения. Вы почувствуете прилив сил и энергии, которые мотивируют вас на занятия спортом после долгого зимнего перерыва.

Научно доказано, что уровень физической активности в свободное время зависит от сезонных показателей, и наиболее активен в этом смысле, конечно же, летний сезон. Когда холодно и идет снег, а мы занимаемся спортом дома или в зале, это больше похоже на борьбу самих с собой, а не на естественные потребности.

Весенние и летние месяцы привносят активность в нашу жизнь. Мы знаем, что летний отпуск не за горами, и мотивированы быть в отличной форме на пляже! look

Весна быстро вернет нас в форму, а теплая погода разнообразит привычную нагрузку.

Давайте же скорее вернемся к позабытой физической нагрузке. Вот несколько полезных заметок для тех, активному образу жизни после зимнего перерыва.Top tip to spring into shape include taking it steady, looking after your body, and kickstarting your exercise routines again.

Не спешите

Даже если вы хотите вернуться к активности как можно скорее, не спешите, так как резкое увеличение нагрузки может повлечь за собой нежелательные травмы.

Важно решить и какие именно упражнения вы включите в свою программу. Если вы совсем не занимались в течение всего зимнего периода, вам придется как следует постараться, чтобы привести себя в форму перед пляжем и предстоящим отпуском.

Самое худшее из того, что вы можете сделать, это наброситься на кардионагрузку. Вам нужна заново запустить свой метаболизм, чего вы успешно добьетесь, благодаря разумной интервальной и прыжковой тренировкам, силовому тренингу с небольшими весами, делая небольшие подходы.

Итак, если вы были не очень активны в течение последних нескольких месяцев, вам нужно постепенно увеличивать нагрузку. Будьте реалистичны, отнеситесь объективно к своим возможностям, чтобы не допустить травмы.

Весной все с чистого листа

Одним из самых высоких мотивационных факторов вернуться к активности может быть также любимая музыка. Загрузите в свой плеер несколько новых любимых композиций и возьмите его с собой на занятие.

Это отлично сработает, например, с дорожкой MYRUN treadmill, которая способна самостоятельно выбирать музыкальные композиции из вашего плей-листа в зависимости от особенности вашего бега.

 

Фокус на детокс

Причина, почему мы делаем весной генеральную уборку дома – проста, избавляемся от плохой энергетики и накопившейся за зиму пыли. То же самое происходит и с нашим телом, выполняя упражнения, сфокусируйтесь на детоксикации своего организма. Начать нужно с оптимизации работы вашей лимфосистемы, совершая велопрогулку или выполняя ходьбу на беговой дорожке. Разбудят ваше тело и такие комплексные упражнения как пилатес и йога, где большое внимание уделяется в том числе и растяжке.: Help your circulation get moving again as you aim to spring into shape by doing yoga or pilates.

Активные тренировки и здоровый образ жизни легче начинать весной и летом, однако они должны стать привычкой и неотъемлемой частью важей жизни круглый год.

Начните вести здоровый образ жизни весной и летом, сделав его соей привычкой на круглый год вперед. Это будет вашим закладным камнем в заботе о своем здоровье и долголетии, залогом хорошего самочувствия и настроения, стимулом заниматься спортом круглый год.

ПРИОБРЕТАЙТЕ НАШУ ПРОДУКЦИЮ